Здоровый образ жизни – модная тенденция последних лет. Кого ни послушай, все активно занимаются йогой, сидят на безглютеновой диете, выкладывают в соцсети фото с пробежек и морщатся при виде сладостей. С одной стороны, это совсем не плохо, ведь мода на сигареты, алкоголь и богемный образ жизни куда губительнее. С другой – у многих возникают комплексы, когда гуру ЗОЖа рассказывают о своих привычках, рационе и физических нагрузках. Появляется ощущение, что для красивой фигуры и хорошего самочувствия надо отказаться от всего «человеческого»: вкусной еды, любимого отдыха и привычек, которые уже стали частью тебя.

На самом-то деле в любом движении есть фанаты и перфекционисты, а есть те, кто предпочитает умеренность. Многие из «адептов» ЗОЖ на самом деле получают кайф от того, что едят вареную грудку с листьями салата и пробегают 10 километров ежедневно. Но всё же большинству нужны простые человеческие радости: любимый десерт, бокал вина, возможность полежать на диване перед телевизором. 

Интересно, что среди признанных звезд и красавиц немало тех, кто считает: главное – жить в удовольствие и в гармонии с собой. Опыт этих женщин кому-то может подсказать, как совмещать это со здоровым образом жизни.

Моника Беллуччи

Эта итальянка стала идеалом женственности для миллениалов, и даже сейчас, в свои «50+», она для многих остается самой красивой женщиной мира. Моника никогда не обладала модельными параметрами (хотя работала моделью), её трудно представить на беговой дорожке, но по сей день актриса сохраняет красивую пропорциональную фигуру.

В многочисленных интервью Беллуччи признается, что она, как и большинство итальянцев, гедонистка – любит вкусно поесть и весело провести время в компании друзей. Изнуряющие диеты совсем не про нее, однако, актриса старается есть небольшими порциями, отдавая предпочтением рыбе, мясу и свежим овощам. При этом пасту и тирамису она себе тоже позволяет,  и не так уж редко.

Моника утверждает, что спортом занимается «под настроение», и только тем, который нравится - плаваньем, кикбоксингом и капоэйрой. Также в жизни Беллуччи присутствует йога, но, по словам актрисы, ежедневные тренировки – не её вариант, хотя после 40 она стала более дисциплинированной. Своим секретом кинодива считает душевное равновесие и удовольствие от жизни. 

Хайди Клум

Эта длинноногая блондинка – одна из самых успешных моделей своего времени и мама четверых детей. В возрасте 48 лет она остается идеально стройной и весит менее 60 кг при росте 176 см. Свою роль играет немецкая педантичность Хайди: разработай план и четко его придерживайся. 

Модель придерживается режима питания, который состоит из нескольких этапов, отличающихся по жесткости ограничений. На первом этапе исключаются все «вредные» продукты: картофель, выпечка, сладкое, макароны, алкоголь, молочное и даже фрукты. Это актуально, когда нужно быстро прийти в идеальную форму. Но после достижения результата включается режим послабления, когда можно позволить себе умеренное количество «запретных» вкусностей. Клум признается, что иногда может съесть фастфуд.

Фитнес и бег модели очень нравятся, поэтому она занимается ими ежедневно. Её секрет – дисциплина и умение вовремя остановиться.

Тина Канделаки

Известная телеведущая и влиятельный медиаменеджер активно пропагандирует здоровый образ жизни в России. Она признается, что не мыслит жизни без тренировок и даже на отдыхе посещает спортзал. Никакого насилия над собой – всё «по любви», заверяет Тина. 

А вот с едой всё сложнее: телеведущая выросла в Грузии, где любят застолья, и до определенного возраста была весьма упитанной. Сейчас её питание продумано до мелочей. Канделаки делает ставку на сложные углеводы, ест свежие овощи, фрукты и белок в виде рыбы и перепелиных яиц. От мяса звезда давно отказалась и утверждает, что совсем не скучает. 

90% рациона Канделаки – полезные продукты, от которых сильно не поправишься. Но иногда она «отрывается», поедая любимые блюда  грузинской кухни. Слабость Тины – кукурузная мука: лепешка под названием мчади является для знаменитости своеобразным сеансом удовольствия.

Секрет телеведущей – в увлеченности и самоконтроле.

Равшана Куркова

Популярная актриса удивляет поклонников своей молодостью: в свои 40 она выглядит максимум на 30. От природы эта восточная красавица худощава, поэтому до определенного возраста вообще не задумывалась о диетах и спорте, но со временем поняла, что для хорошего самочувствия сбалансированный рацион и физические нагрузки очень важны. 

Куркова не ест мяса, но любит рыбу и морепродукты. Когда ей хочется тортика, съедает какой-то фрукт. Но в сумочке всё же носит шоколадку.

Со спортом актриса подружилась и считает, что он – это как гигиена: физические нагрузки необходимы так же, как душ и чистка зубов.

Равшана активно ушла в ЗОЖ всего пару лет назад, но ей нравится то, как она выглядит и ощущает себя, поэтому у нее.

«Я очень довольна тем, в какой точке нахожусь сейчас, и буду продолжать», - говорит звезда.

Её секрет – в осознанности и правильной мотивации.

Софи Марсо

Одна из самых популярных французских актрис – признанная европейская красавица. В 54 года она не скрывает морщинок, но на красные дорожки надевать облегающие платья – фигура позволяет! 

Французы, как и итальянцы, не мыслят жизни без вина и вкусной еды. Марсо не отказывает себе в гастрономических удовольствиях, но предпочитает не объедаться. От мяса актриса давно отказалась, а вот к шоколаду неравнодушна. В рационе Софи почти нет хлеба и сладостей, утро она начинает со злаков или йогурта, вечером предпочитает рыбу с салатом, а вот плотного обеда в её режиме дня просто нет.

От природы Марсо изящная и подтянутая, к спорту в целом равнодушна, но старается больше двигаться и регулярно выполнять комплекс упражнений. 

Её секрет – в принятии себя и легком отношении к жизни. 

Что в итоге?

Здоровые привычки – хорошая вещь, потому что они позволяют чувствовать себя бодрым, уравновешенным и жизнерадостным человеком. Тогда как привычки нездоровые – например, недосып, - порождают неудовлетворенность, раздражительность и хандру. Всё-таки здоровье тела и здоровье духа крепко связаны.

Каждый вправе выбирать, какой вариант ЗОЖа для него – самый комфортный. И всё же можно дать несколько рекомендаций.

-  Выберете физическую активность, которая вам нравится. Кто-то любит бег и тренажеры, кому-то нравится плаванье, кому-то – йога. Важно, чтобы тренировка не была актом насилия над собой, а давала еще и эмоциональный заряд;

-  Определитесь, какие полезные продукты вы любите, и сделайте их основой рациона. Определитесь, без каких вредных продуктов вы не можете, и употребляйте их редко и в небольших количествах;

-  Соблюдайте режим дня, давайте себе поспать минимум 7 часов; 

-  Любите и цените каждый момент жизни, не ругайте себя по пустякам и не занимайтесь самоедством. Красивая женщина – та, которая в хорошем смысле влюблена в себя. 

Здоровый образ жизни – это не про калории, а про любовь к себе!