Многие люди склонны с энтузиазмом браться за новые дела, планировать масштабные проекты, но через какое-то время бросать их. Знакомо? Задаетесь вопросом, почему так происходит из раза в раз? Хотите сломать систему и стать, наконец, тем, кто с гордостью сообщает об очередном завершенном деле? Тогда давайте разберемся, какие механизмы задействованы в формировании нужных привычек, и как мы можем на них повлиять.

Причины, по которым мы бросаем начатое

Психологи выделили три основных причины, которые заставляют нас опускать руки и отступать перед препятствиями. Все они, по сути, защитный механизм, который старается уберечь нас от разочарования и комплексов. Итак, мы бросаем начатое, если:

· Переоцениваем свои возможности. Нам предлагают работу, которая требует более высокой квалификации или больше времени или большей усидчивости, чем у нас есть. Находясь в энтузиазме, мы соглашаемся, но в процессе понимаем, что не можем справиться. И вместо того, чтобы попросить отсрочку или отказаться совсем, впадаем в ступор. В результате время идет, работа стоит на месте, нарастает тревожность. И когда понятно, что мы точно не справимся, приходится преодолевать эмоциональный дискомфорт, чтобы решить проблему. Разумеется, после такого уже не захочется повторять опыт с конкретным видом деятельности. 

· Теряем интерес. Многие люди легко увлекаются, но и так же быстро бросают начатое, потому что им становится скучно. Если вы замечали за собой, что вы склонны оставлять недочитанные книги, что ваши хобби постоянно меняются, да и вообще, вы не особо понимаете, что вам нравится, пожалуй, стоит научиться контролировать свои эмоции.

· Не воспринимаем задачу всерьез. Если новое дело для нас не более чем игра, то, конечно, мы бросим его при первой возможности. Однако стоит заранее подумать, какие последствия это может иметь: упущенные возможности, потерянное время или деньги, разочарование в собственных силах?

Как добиваться целей

· Расставьте приоритеты. В первую очередь поймите, действительно ли вы хотите заниматься тем, на что нацелились. Иногда оказывается, что мы просто не хотим тратить силы и время на какое-то дело, но заставляем себя. Если окажется, что новое начинание вам и даром не нужно, просто откажитесь от него без зазрения совести.

· Поставьте цель. Вы должны четко понимать, для чего вы делаете то или иное дело. Любопытство? Желание проверить свои силы? Достойный гонорар? Чем весомее цель, тем проще работать ради нее, особенно в моменты слабости.

· Заранее продумайте негативный финал. Чаще всего нас пугает неизвестность. А что, если я напишу книгу, а она никому не понравится? А если я заговорю на английском, а надо мной будут смеяться? А если я покажу свои картины, а мне скажут, что я бездарность? Чтобы обезопасить себя, достаточно представить себе заранее самый худший исход и его последствия. Ну, хорошо, моя книга не понравится, но я ведь могу учесть ошибки и написать новую? Если надо мной посмеются из-за моей речи, я просто буду знать, что еще не владею языком в совершенстве. Чаще всего наши страхи живут только в нашей голове, а в реальности оказывается, что люди более лояльные и понимающие, чем мы думали. 

· Используйте дополнительную мотивацию. Вы знаете себя лучше всех, поэтому наверняка сможете мотивировать себя. Придумайте для себя поощрение за выполненное дело и наказание за срыв. Но помните, что мотивация не должна быть привлекательнее привычки, иначе все потеряет смысл. Например, если вы бросаете курить, то ваша награда – здоровый образ жизни. А мотивацией может выступать, например, поход в годы с близким человеком или покупка гаджета на сэкономленные деньги. Но ни в коем случае не еще одна сигарета, как вознаграждение за воздержание.

· Планируйте, но в меру. Без плана любое дело сразу рассыплется, но оно не сдвинется с места, если вы застрянете на этапе планирования. Поэтому лучше всего набросать примерный план действий с подпунктами и уточнять их по мере продвижения. Как говорят, хороший план сегодня лучше, чем идеальный завтра.

· Работайте по графику. Можно до скончания веков ожидать вдохновения или «того самого знака», но ничего не сдвинется с места, пока вы не заставите себя действовать. Собрались в спортзал? Идите, несмотря на плохое настроение, дождь или желание посмотреть новую серию сериала. Как только вы преодолеете искушение отказаться от выполнения задачи, вы поймете, что вполне успешно занимаетесь делом, несмотря на массу отговорок.

· Создайте максимально комфортные условия. Психологи провели исследование, в котором выяснили, что если на пути человека есть хоть малейшее препятствие, велика вероятность, что испытуемый откажется от цели. Например, в одном кафе поставили лоток с мороженым. Когда крышка лотка была открыта, мороженое взяли 43% покупателей, а когда закрыта – всего 13%. В общем, если хотите научиться достигать целей, сделайте путь к ним максимально комфортным.

·  Приготовьтесь к дискомфорту. Увы, достижение любых целей связано с какими-то лишениями. Марк Мэнсон в чудесной книге «Тонкое искусство пофигизма» писал, что вся наша жизнь – это страдание. Нужно лишь выбрать, ради чего готовы страдать именно вы. Хотите красивое тело? Придется терпеть физические нагрузки и ограничение в еде. Мечтаете выучить иностранный язык? Придется отказываться от сериалов в пользу учебы? И так далее. Если цель для вас важна, будьте готовы, что ради нее придется от чего-то отказываться. Но ведь результат того стоит!

· Вдохновляйтесь людьми, которые уже достигли цели. Говорят, дурной пример заразителен, но ведь и хороший тоже. Мы невольно тянемся к людям, которые добились успеха, и используем их как маяк. И это замечательно, ведь однажды мы можем стать таким маяком для кого-то другого.

Конечно, это советы не универсальны. Нужно учитывать особенности темперамента, личные приоритеты, привычки, созданные на протяжении всей жизни. Но помните, что своей жизнью управляете вы и никто больше. И только от вас зависит, предпочтете ли вы более простой и привычный путь или же научитесь достигать целей.